<i id="tvlb1"></i><address id="tvlb1"><i id="tvlb1"></i></address><rp id="tvlb1"></rp>

            <ins id="tvlb1"><font id="tvlb1"><noframes id="tvlb1">
                <em id="tvlb1"><cite id="tvlb1"></cite></em>

                  <dfn id="tvlb1"><i id="tvlb1"></i></dfn>

                    <sub id="tvlb1"><output id="tvlb1"></output></sub>

                    請添加圖片

                    您當前的位置:首頁 > 新聞中心 > 行業新聞 >

                    News Center
                    行業新聞
                    ffg

                    瑜伽修煉方法

                    發布時間:2019-01-22 11:28:01    來源:本站原創    點擊數:

                    修煉方法

                    瑜伽的八支行法:
                    為了實現“對心的控制”,瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽經》中提出了瑜伽修行所必須的八個階段的修法,稱為“八支行法”。這些功法是:
                    1、持戒(yama) :指必須遵守的戒律,包括不殺生、誠實、不盜、不淫、不貪等?!惰べそ洝氛J為,在作瑜伽功之前,一個人必須要有充分的道德修養,否則的話,他的心是不會平靜的。
                    2、尊行(niyama):指應遵守的道德準則,包括
                     ?。?)清凈(對身體和食物的清凈,為“外凈”;對內心污濁的清凈,為“內凈”)
                     ?。?)知足(不求自己份外之物)
                    (3)苦行(忍受饑、渴、寒、暑、坐、立等痛苦,遵守齋食、巡禮、苦行等等誓戒)
                     ?。?)讀誦(學習經典、念誦圣音)
                     ?。?)敬神(敬信自在天大神,為神奉獻一切)等。
                    3、體位(asana):指保持身體平穩、輕松自如、精神放松。包括蓮花坐、英雄坐、吉祥坐、金剛坐、至善坐等等。
                    4、調息(pranayama):指調整和控制呼吸?!惰べそ洝分赋?,調息時首先要注意呼吸的三種作用:向內吸氣的作用、向外吐氣的作用、不吐不吸長長將氣儲于胸腹之中的作用。
                      此外,還要注意四件事:
                     ?。?)“處”,指氣息吸入后,氣息在胸腹之內所到達的范圍;氣息吐出以后,氣息在宇宙中達到什么地方。
                     ?。?)“時”,指呼吸的時間。要求在呼氣吐氣過程中,一定要保持速度適中、間隔和節奏合宜。
                     ?。?)“數”,指呼吸的次數。要求出氣入氣一定要徐緩而輕長,切忌短促、粗急。
                     ?。?)“專注一境”,指調心的問題,在呼吸時,要將意念專注在某一點上,不能分散。
                    5、攝心(Pratyahar):指抑制各種感覺感官,使感官的活動******置于心的控制之下。
                    6、凝神(dharana):是使心專注于身體內的一處,如肚臍、鼻尖、舌端等;也可以專注于外界的一種對象,如月亮、神像等。
                    7、入定(Dhyan):亦稱靜慮,是使專注一處的心與所專注的對象相統一、使主客觀相融合。
                    8、三摩地(samadhi):***是真正達到了心與其專注的對象冥合為一。三摩地又分為兩種:“有想三摩地”和“無想三摩地”。前者,指達到三摩地后,仍然帶有一定思慮情感的狀態。后者,指心的一切變化和作用都已經斷滅,******達到與專注對象合一的狀態,即瑜伽的******境界。
                     

                    修煉器材

                    瑜伽球
                     
                     
                    瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運動健身的球類運動工具。材質多是由柔軟的PVC材料制成,當人體與之接觸時,內部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用,這有益于促進血液循環。 瑜伽球的動作編排是針對腹部,背部,腰部等主要部位,練習時要配合緩慢,有節奏的呼吸進行伸展,擠壓等動作,令肌肉得到有效的按摩,放松,消耗脂肪的功效,同時也是一種提高專注能力,減輕精神壓力,增強四肢和脊椎的承受的耐力。
                    瑜伽館
                    瑜伽館是用于學習和練習印度瑜伽的專業場所。一般而言,都有齊全的設施、較全的教學項目、有專業的教練進行教學指導、有寧靜良好的氛圍。在瑜伽館練習不僅能健康身心,讓身材更有形,也能認識新很多朋友。讓瑜伽愛好者有更近的交流。
                    ?
                    国产av无码专区亚洲av蜜芽